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    科學戰(zhàn)“疫” 扶正祛邪
    
        
    發(fā)布日期：2020-02-16瀏覽次數(shù)：1697
    
    
    
    
    

    目前，全民抗擊新冠肺炎疫情的戰(zhàn)斗仍然處于緊張階段。民眾除了要加強各種防護措施外，還要聽聽專家對新發(fā)傳染病的科學認識，以及在如何合理安排飲食起居和調整心理狀態(tài)方面的建議
    。
    

    

    一、加強防護
    ，邪不可干
    

    新冠肺炎疫情發(fā)生以來
    ，國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布《新型冠狀病毒感染的肺炎防控公眾預防指南》
    ，許多專家也建議指出，每個人在必須做好防護工作同時
    ，還特別提醒要提高身體的抵抗力
    。
    

    上海中醫(yī)藥大學王慶其教授說，無論是預防或者治療
    ，努力提高患者的免疫能力
    ，通過患者自身的抗病能力抵御邪毒，是防控疫毒的關鍵
    ，而要提高機體的免疫能力最重要的是養(yǎng)護好中醫(yī)所認為的“正氣”
    。湖北中醫(yī)藥大學校長呂文亮也提醒，普通大眾預防新冠肺炎
      ，一要“避其毒氣”
      ，減少接觸病毒傳染源的機會，外出科學佩戴口罩
      、手套等防護用品
      ；二要“增培正氣”，只有正氣充足了才可抵抗病毒侵襲
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      。
    

    國家中醫(yī)藥管理局突發(fā)公共事件中醫(yī)藥應急專家委員會委員
      、北京中醫(yī)藥大學溫病學教授劉景源說，歷史上疫病發(fā)病率相當高
      ，中醫(yī)在防病治病過程中
      ，總結出一套成熟的經驗，形成了溫病學派
      。劉景源說
      ，歷代預防疫病的方法有很多，如隔離病人
    、開窗通風
    、戴口罩、煙熏
    、噴灑藥物等
    ，這些與現(xiàn)代預防醫(yī)學的要求是一致的。預防傳染病首先要采取這些科學有效的措施
    ，另外
    ，在傳染病面前，增強抵抗力非常重要
    ，正如《黃帝內經》說：“正氣存內
    ，邪不可干
    。”
    

    劉景源介紹
    ，身體狀況正常的人
    ，一般不用服藥預防。只要加強個人防護
    ，盡量減少外出
    ，隔離病原，注意個人衛(wèi)生
    ，一般也不容易發(fā)病
    。但是，對于有基礎病的人
    ，一定要積極治療基礎病
    ，該吃藥的吃藥，不要中斷
    。對于體質虛的人
    ，可以在中醫(yī)指導下服用中藥調整機體狀態(tài)，增強免疫力
    。就像平時身體有不適時一樣
    ，找中醫(yī)望聞問切，開方吃藥
    。他強調
    ，對于沒有任何癥狀的健康人來說，不要隨便照單自行服用中藥
    。服用不當
    ，不但不會預防疾病，反而會損傷健康
    。
    

    中國工程院院士張伯禮也提醒
    ，不主張沒有病的人吃藥來預防，抵抗力提高了就不容易被感染
    ，如果需要服用中藥，一定在醫(yī)生指導下服用
    。
    

    二
    、科學起居，合理膳食
    

    按照國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防控公眾預防指南》要求
    ，做好各項預防工作
    。在日常生活中尤其要注意以下方面。
    

    1
    、充足睡眠?
    

    良好的睡眠不僅有利于恢復體力
    ，還能有效提升人體的免疫系統(tǒng)
    ，增強抗病能力。常人每天要保證7-8小時睡眠
    。
    

    2
    、合理膳食?
    

    科學合理的營養(yǎng)膳食能有效改善營養(yǎng)狀況、增強抵抗力
    ，有助于新冠肺炎的防控與救治
    。按照國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養(yǎng)膳食指導》，每天能量要充足
    ，可攝入谷薯類食物250~400克
    ，包括大米、面粉
    、雜糧等
    。保證充足蛋白質如瘦肉、魚
    、蝦
    、蛋、大豆等
    。多吃新鮮蔬菜和水果蔬菜
    ，每天500克以上，尤其多選深色蔬菜
    。保證充足飲水量
    ，每天1500-2000毫升，多次少量
    ，主要飲白開水或淡茶水
    。飯前飯后喝湯，可以喝點魚湯
    、雞湯等
    。
    

    

    

    3、調暢情志?
    

    面對疫情
    ，很多人產生恐慌
    、恐懼的心理，要正確看待疫情
    ，增強信心
    ，可以通過讀書、看影視
    、聽音樂等轉移注意力
    ，充實自我。王慶其說
    ， 中醫(yī)養(yǎng)生尤重養(yǎng)神
    ，治病更重治神
    ，在當前疫情下，人們要淡定鎮(zhèn)靜
    ，不誠惶誠恐
    。未病者積極采取各種積極的預防措施，已病者積極配合醫(yī)生
    ，遵循醫(yī)囑
    ，循序漸進，使神氣內守
    ，標本相得
    ，有助于疾病向愈。我們應該科學調適心理
    ，擺脫負面情緒
    ，保持平和心態(tài)，神氣充則正氣盛
    ，正氣盛則邪氣祛
    。
    

    4、起居有常?
    

    保持規(guī)律作息
    ，合理安排生活
    ，選擇合適鍛煉方式，不吸煙不熬夜等
    ，有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情
    ，掌控生活的節(jié)奏。
    

    5
    、適當運動?
    

    疫情期間
    ，可以在家做一些運動，如太極拳
    、八段錦
    、廣播操等，也可在健身器材上做多種運動
    ，疏通經絡
    ，促進氣血運行。
    

    此外
    ，還可溫水泡腳
    ，或者加點艾葉、花椒等泡腳
    。也可艾灸足三里等穴位以健脾和胃，提高身體抗病能力
    。
    

    


    
    

    





            
    
        
    
        
    
    

    








    
    
    
    
    
        
        
    
            
            
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